2-триместр (13-26 жума)

Жамбаш булчуңдарын бекемдөөчү көнүгүүлөр төрөт учурунда булчуңдардын иштөөсүн жакшыртып, төрөт процессин жеңилдетүүгө жардам берет. Мындай көнүгүүлөр жамбаш аймагындагы кан айланууну жакшыртып, булчуңдарды чыңдайт.

Жеңил функционалдык көнүгүүлөр күнүмдүк кыймылдарды жеңилдетип, булчуңдарды жана тең салмактуулукту чыңдайт. Алар кош бойлуулук учурунда денени активдүү жана коопсуз сактоого жардам берет.

Йога көнүгүүлөрү дененин ийкемдүүлүгүн жана тең салмактуулукту жакшыртып, стрессти азайтат. Кош бойлуу аялдар үчүн атайын позалар дем алууну жөнгө салууга жана төрөт учурунда көндүмдөрдү колдонууга жардам берет.

Жеңил көнүгүүлөр кан айланууну жакшыртып, буттардагы жана колдордогу шишикти азайтууга жардам берет. Алар кош бойлуулук учурунда ыңгайлуулук жана ден соолукту сактоого мүмкүнчүлүк түзөт.